Tegy�nk �rte, hogy az �lom val�ra v�ljon!
Az �br�ndokon t�l a lovassportnak komoly jelent�s�ge van a szervezet frissess�g�nek fenntart�s�ban, az eg�szs�g meg�rz�s�ben �s a szabadid� �sszer� elt�lt�s�ben.
A lovas sport egy�ttal �letforma is, ami a gyermekkort�l k�s� �regs�gig gyakorolhat�, term�szetesen a m�d �s az intenzit�s id�k�zben m�dosul. A l�val val� foglakoz�s neveli az embert, j�t�kony hat�s� a szem�lyis�g fejl�d�sre. A lovassportot �z�k felel�ss�ge j�val nagyobb, mint m�s sport�gakban, hiszen itt a sporteszk�z maga a l�, egy igazi �l�l�ny. A lovagl�s egyik m�dja lehet a rendszeres testedz�snek, hiszen sz�mos izom munk�j�nak k�sz�nhet� a helyes �l�s megtanul�sa. Ugyanakkor csak kell�en fejlett izomzat� lovas k�pes a helyes lovagl�si technika elsaj�t�t�s�ra.

Kulcsfontoss�g� izmok a lovagl�shoz
A combizomzat: Gyakori probl�ma az er�s combfesz�t� izom, ami a lovas combj�t felfel� h�zza, amit a sokkal gyeng�bb combhajl�t� izmok nem tudnak ellens�lyozni. Ez az oka a t�l magasan tartott t�rdnek, amelyek el�rebillentik a medenc�t, homor� der�k keletkezik, ami gyakran okoz der�kf�j�st. Ennek kiv�d�s�re aj�nlott a combizomzat el�ls� �s h�tuls� oldal�nak egyenl� m�rt�k� er�s�t�se. A combk�zel�t� izmok a t�rdeket z�rj�k, �s a l�bat a nyereghez szor�tj�k. A bels� combizom a biztos t�rdt�maszhoz elengedhetetlen.
A l�bikraizom: A helyes l�btart�s el�felt�tele a l�bikraizmok kiegyens�lyozotts�ga. Sok lovas gyakori hib�ja a felh�zott t�rdekkel sokszor egy�tt j�r� felh�zott sarok, vagy �p ellenkez�leg, a t�l er�s kengyelbe l�p�s k�vetkezt�ben kialakult t�l m�ly sarok. B�r a test legnehezebben fejleszthet� izmai k�z� tartoznak a l�bsz�r izmai, rendszeres edz�s�ket ne hanyagoljuk el.
A has- �s h�tizomzat: A has- �s h�tizomzat kiegyens�lyozotts�g�val k�nnyebben �rhet� el a term�szetes, egyenes �l�s. A has- �s h�tizomzat felel�s a helyes testtart�s�rt, ezeknek er�s�t�s�re egyenl� hangs�lyt helyezz�nk. A hasizomzat fels� r�sze tartja egyenesen a fels�testet, az als� r�sz a medenc�t, �gy a cs�p� a l� mozg�s�hoz tud illeszkedni.

Tal�n most m�r �rthet�, mi�rt fordulunk egyre t�bben a szabadid�s sportok k�z�l a lovagl�s fel�, ami k�ts�gk�v�l az egyik legkiv�l�bb lehet�s�g a testi �s szellemi frissess�g fenntart�s�ra �s akt�v kikapcsol�d�sra a v�rosi k�rnyezetb�l kiszakadni v�gy�k sz�m�ra. Ha te is kedvet kapt�l kipr�b�lni, esetleg megtanulni sz�vesen seg�tek ebben saj�t lovammal Piliscsab�n: Farkasdi Edina dietetikus, a H�ziPatika.com szem�lyi edz�je.