1 Csoki
M�r egy szelet csokol�d� is el�g ahhoz, hogy lelkileg stabilabb� v�lj. Ev�skor ugyanis egy szerotonin nevezet� boldogs�ghormon szabadul fel benned, minden harap�s alkalm�val. Biztos �t a j� hangulathoz, de vigy�zz – a ducis�ghoz is.

2 Nyugi
�tkezz lassan, �lvezve minden falatot, �s vedd �szre az �let sz�ps�geit. Fogd vissza siet�s l�pteidet! Sz�val n�ha iktass be egy lass� napot, amikor mindent nyugodtan csin�lsz.

3 Cs�k �s t�rsai
Az ajkak gyeng�d j�t�k�nak hat�s�ra t�ncot j�rnak a torkodban lak� gomb�cok, a hormonjaiddal kar�ltve. Kell-e nagyobb boldogs�g, mint hogy azzal cs�kol�zol, akit nagyon szeretsz?

4 Naps�t�s
Nem csak a n�v�nyeknek van sz�ks�g�k napf�nyre, hanem nek�nk, embereknek is, ez�rt vagyunk tavasszal �s ny�ron sokkal jobb kedv�ek, mint t�lv�z idej�n. 10 000 lux sz�ks�ges a boldogs�ghormonok fel�breszt�s�hez, teh�t a 100 000 luxszal m�k�d� ny�ri nap val�s�gos boldogs�gvaku. A napf�ny eloszlatja a b�nat felh�it is.

5 Vid�m sz�nek
A sz�nkutat�k felfedezt�k, hogy a lila hozz�seg�t a bels� egyens�lyhoz, mert a k�k megnyugtat, a piros pedig felizgat. E kett� kever�ke a lila, amely nagyon j� hat�ssal van a h�nyatott sors� lelkekre. A s�rga �s a narancss�rga viszont emelik a hangulatot, kritikus esetben teh�t aj�nlatos kipr�b�lni egy s�rga napszem�veget.

6 Alv�s
Ha a l�leknek van ideje feldolgozni a stresszt, a test is jobban �rzi mag�t. Ez�rt egy lusta nap �s t�z �ra folyamatos alv�s sosem �rt. Maradj h�t �gyban, �s aludd boldogra magad.

7 Kedves napl�m…
Bele�rhatod minden k�v�ns�god, bajod b�natod. A napl��r�s k�nny�t a lelkeden, �s seg�t tiszt�n l�tni a dolgokat Nem mered megmondani Neki, hogy m�r r�g�ta titkon im�dod? Szeretn�d egyszer v�gre �si ellens�ged szem�be v�gni a v�lem�nyedet? �rd le a napl�dba, miket mondan�l, hidd el, nagy k� esik le ezzel a sz�vedr�l. A k�l�nleges esem�nyeket  is meg�rizheted az �r�kk�val�s�gnak, �s ha rossz a kedved, a napl�dat lapozgatva biztos tal�lsz n�h�ny kedves eml�ket, ami felvid�t.

8 Gyermekfel�gyelet
Nagyon j� dolog l�tni, hogyan fedezik fel a kisgyerekek a vil�got. K�zvetlens�g�k �s k�v�ncsis�guk elfeledtetik veled a b�natodat is. Aj�nld fel h�t gyermekes ismer�seidnek b�bics�szi szolg�lataidat, s ha m�g egy kis p�nzt is kapsz �rte, az csak plusz ok lesz a vid�ms�gra.

9 Vir�gos j�kedv
Egy sz�zszorsz�p a mez�r�l, egy csokor a v�z�ban vagy egy r�zsa a bar�todt�l garant�ltan j�kedvre der�t. R�ad�sul kellemes dolgokr�l �lmodozhatsz az illat�radatban.

10 Fut�s
Fut�s ut�n a szervezetedet fittnek, a lelkedet pedig el�gedettnek, boldognak �rzed. F�l �ra ritmikus mozg�s ut�n endorfin termel�dik benned, ami remek gy�gyszer a lelki probl�m�kra. A fut�shoz hasonl� hat�sa van a t�ncnak is. Teh�t fel az edz�cip�t, vagy t�ncolj egy nagyot!

11 �tkez�s
A z�lds�gek �s a gy�m�lcs�k (p�ld�ul a ban�n) vitamintartalmukkal meger�s�tik hajsz�lv�kony idegeidet a stresszes id�szakokban. Teh�t  kritikus helyzetekben alkalmazz sal�tater�pi�t!

12 Szex
Boldogs�g- �s szerelemhormonok kavarognak benned, eg�sz testedet-lelkedet el�rasztja az el�gedetts�g �rz�se. Az enyelg�s viszont legal�bb ennyire hat�kony, teh�t nem menj bele r�gt�n a s�r�j�be, ha csak a hangulatodon akarsz jav�tani.

13 Hobbi
Ha a szabadid�dben is vannak feladataid, amiket a saj�t kedvtel�sed �rdek�ben t�z�l magad el�, bizony�tottan javul majd az alaphangulatod. Ha rossz a kedved, ne hagyj magadnak �res �r�kat, minden hobbi el�seg�ti a stabil lelki�llapotot, legyen az s�rk�nyrep�l�s vagy b�lyeggy�jt�s.

14 Eml�kek �s fant�zia
Gondolj vissza a sz�p id�kre, mert az eml�kezet a boldogs�g kifogyhatatlan �l�skamr�ja. Ha ezt meguntad, vet�ts sz�nes fant�ziak�peket a j�v�dre, ezzel visszanyered a hited �s az �letkedved.

15 Kutya, macska
Rex �s Kormi mindig �rdekl�dve hallgatj�k aktu�lis b�natodat, �s nem f�rasztanak j� tan�csokkal. Ezenk�v�l a kutyus a szob�d m�ly�r�l is kicsalogat a napf�nyes parkba.

16 Er�s paprika
Mi�rt olyan j�kedv�ek az �zsiai emberek? Mert szeretik az er�s �teleket! A chili capsahintartalma regener�lja a felborult idegrendszert. Kock�zat �s mell�khat�s: m�rt�ktelen fogyaszt�sa gyomorb�ntalmakat okozhat.

17 Testk�zel
�t�lel, k�zen fog, megnyugtat.  Egy sz�modra kedves ember �rint�se �r�met okoz.  A massz�zs p�ld�ul var�zslatosan megnyugtat�, de az odab�j�s is legal�bb ilyen boldogs�g�lm�ny. Ugye, ismersz egy erre alkalmas fi�t? Ha nem, semmi baj, b�jj oda anyuk�dhoz, az  is nagyon klassz �rz�s.

18 Sz�d�t� szagok
Tal�n nem is gondoln�d, de a fitneszst�di�kban terjeng� izzadts�gszag is j� hat�ssal van a hangulatra. A megizzadt fi�k �ltal kibocs�tott androsztenolnak – amit az orrod nem, csak az agyad ismer fel – alig tudnak ellen�llni a n�k, mert ez az anyag el�seg�ti a lelki stabilit�st..  

19 Bar�tok
Bizalom �s �szintes�g, meg�rt� tekintet – bar�tkozni egyszer�en j�. A legjobb bar�tn�ddel egy�tt nevethetsz �s s�rhatsz, szavak n�lk�l is meg�rt, �s mindig ott van a k�zelben, ha sz�ks�ged van r�.